首や肩がずっと張っている…
猫背が気になる…
目が疲れて、趣味の読書も楽しめない…
こういったお悩みはありませんか？
今回のブログをご覧になることで、首肩のこり・猫背・目の疲れの意外な原因と解決方法について知ることができます。
お悩みの方の参考になりましたら幸いです。
皆さんこんにちは。
高槻市で整体院を営んでおります ユーカリ整体院 の樋口です。
このブログを書いたきっかけなんですけども、患者さんから、「首や肩の張りがずっと続いていて、目も疲れやすいんです...」と、お悩みの相談がありました。
詳しく聞いてみると、「5〜6年前から首肩の張り感を感じていて、疲れてくると症状がひどくなるんです。目の疲れもあって、休日に趣味の読書を楽しめないのがつらくて...」ということを教えていただきました。
今回の患者さんは50代の男性で、立ちっぱなしのお仕事をされている方。
週1回ウォーキングをされていて、昔はランニングもやっていた健康意識の高い方なんですね。
では、この健康意識の高い方がどうして不調が出てしまったのか。また、どのようにして回復していったのか。詳しく解説していきますので、一緒に解決していきましょう！
話の内容はこちら
1. 首肩のこり・猫背・目の疲れはなぜ同時に起きる？
2. 原因は胆のうの歪み！内臓と姿勢の意外なつながり
3. 胆のうを整えるセルフケア3選
それでは話を進めますね。
①首肩のこり・猫背・目の疲れはなぜ同時に起きる？
「なぜ首肩のこり・猫背・目の疲れが同時に起きるの？」
このような疑問に答えていきましょう。
実は、この3つには密接な関係があるんです。
猫背 になると、頭が前に出ます。
頭の重さを支えるために、首や肩の筋肉が常に緊張 してしまうんですね。
この状態が続くと、首周りの血流が悪くなります。
首には目に血液を送る血管も通っているんです。
血流が悪くなると、目にも十分な酸素や栄養が届かなくなります。
これが、目の疲れ につながっているんですね。
つまり、猫背→首肩のこり→目の疲れという流れがあるわけです。
②原因は胆のうの歪み！内臓と姿勢の意外なつながり
今回の患者さんの場合は、意外な原因が見つかりました。
それが、胆のうの歪み だったんです。
「内臓が姿勢に関係あるの？」
そう思われるかもしれません。
実は、内臓の状態は姿勢や血流、重心に深く関係しているんです。
胆のうは右の肋骨の下あたりにあります。
この胆のうに歪みや硬さがあると、右側に体が引っ張られるような状態 になります。
その結果、体全体のバランスが崩れ、重心が偏ってしまうんですね。
重心が偏ると、体はバランスを取ろうとして姿勢を歪めます。
これが、猫背や首肩のこりの原因になっていたんです。
胆のうは、肝臓で作られた 胆汁（たんじゅう） を貯めておく臓器です。
胆汁は、脂肪の消化を助ける働きがあります。
この胆のうの働きが悪くなると、消化がうまくいかなくなります。
また、胆のうは自律神経とも深く関係しています。
ストレスや疲れが溜まると、胆のうの働きにも影響が出ることがあるんですね。
胆のうが硬くなる原因
では、なぜ胆のうが硬くなったり歪んだりするのでしょうか。
いくつかの原因が考えられます。
ポイント
早食い をすると、消化に負担がかかり、胆のうも余計に働かなければならなくなります
脂っこい食事 が続くと、胆のうに負担がかかります
不規則な食事時間 だと、胆のうのリズムも乱れます
ストレスや疲労 で自律神経が乱れると、内臓の働きにも影響が出ます
今回の患者さんには、食べ物をよく噛むこと をお伝えしました。
よく噛むことで唾液が分泌され、消化を助けることができるんです。
胆のうの負担も軽くなりますね。
③胆のうを整えるセルフケア3選
最後に、自宅でできるセルフケアをご紹介します。
今回のセルフケアでは、症状の原因になっていた胆のうを整えること を目的に行います。
3つの方法をお伝えしますね。
I. 足首にあるツボ刺激
やり方
1. イスに座って、靴と靴下を脱ぎます
2. 症状のある側の足首を確認します
3. 外くるぶし（外果）の前下方にある、くぼんだ部分にツボがあります
4. 親指で優しく押しながら、小さく円を描くようにマッサージします
5. 30秒ほど続けます
このツボは胆のう系の経絡（けいらく）にあるツボです。
刺激することで、胆のうの働きを整える効果が期待できます。
II. 右側のみぞおちマッサージ
やり方
1. 仰向けに寝るか、イスに座ります
2. 右の肋骨の下あたり（季肋部）を確認します
3. 両手の指先を使って、優しくみぞおちの内部をほぐすようにマッサージします
4. 強く押さず、優しい力加減で行います
5. 30秒ほど続けます
この部分は胆のうがある場所の近くです。
優しくほぐすことで、胆のう周辺の血流を良くする効果があります。
※食後すぐは避けてください。
III. 眉上にあるツボ刺激
やり方
1. 鏡を見ながら、眉の位置を確認します
2. 眉の中央から、指1本分ほど上にツボがあります
3. 左右の陽白（ようはく）を、両手の人差し指で押さえます
4. ツーンと響くところ、もしくは硬いところを探します
5. 見つけたら、優しく円を描くようにマッサージします
6. 30秒ほど続けます
陽白も胆のう系の経絡にあるツボです。
目の周りにあるので、目の疲れにも直接アプローチできます。
こちらのセルフケアは1日1〜2回を目安に取り組んでみてください。
まとめ
首肩のこり・猫背・目の疲れの意外な原因と解決方法について解説しました。
今回のように、首肩のこりは首や肩だけの問題ではなく、胆のうの歪みが原因になっていることがありましたね。
日常生活で気をつけるポイントとして
1. 食べ物をよく噛んで食べる
2. 胆のう系のセルフケアを行う
これらを続けることで、症状が良くなる場合があります。
ぜひ試してみてください。
これらの対策を続けても、首肩のこり・猫背・目の疲れが改善されない場合は、胆のう以外にも原因となる歪みがある可能性があります。
その際は、当院の全身のゆがみを調整する施術がお役に立てると思います。
お悩みの方は、当院LINEからご相談ください。
監修:樋口亮太/柔道整復師
