夜中にふと目が覚めて、そこから眠れなくなる。しかも、なぜか毎晩ほぼ同じ時間に——。 この中途覚醒には、実は睡眠のリズムが深く関わっています。 決まった時間に目覚めてしまうのは、体が刻む約90分の睡眠サイクルのタイミングによるものなんですね。 今回は、その仕組みをひもときながら、中途覚醒を防ぐ習慣を20個、朝・日中・夜・環境・心の5つの切り口でご紹介します。 すべてやる必要はありません。できそうなものを1つずつ、生活に取り入れてみてください。 一緒に、朝までぐっすり眠れる体を目指していきましょう。 &nbs ...
