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デスクワークをしていると後頭部が痛くなる、その頭痛が続いて眠れない——。 そのつらい頭痛の原因は、首や肩ではなく、意外にも「足」にあることがあります。 今回ご紹介する30代女性の患者さん（エンジニア）も、原因は右足の中足骨の歪みでした。   足の歪みでかかと重心になり、それがストレートネックと硬膜の緊張を生んで、後頭部の頭痛と不眠につながっていたのです。 対策として、硬膜をゆるめるストレッチと、足に刺激を入れるセルフケアをご紹介します。 詳しく解説していきますので、一緒に解決していきましょう！ ...

夜中にふと目が覚めて、そこから眠れなくなる。しかも、なぜか毎晩ほぼ同じ時間に——。 この中途覚醒には、実は睡眠のリズムが深く関わっています。 決まった時間に目覚めてしまうのは、体が刻む約90分の睡眠サイクルのタイミングによるものなんですね。 今回は、その仕組みをひもときながら、中途覚醒を防ぐ習慣を20個、朝・日中・夜・環境・心の5つの切り口でご紹介します。 すべてやる必要はありません。できそうなものを1つずつ、生活に取り入れてみてください。 一緒に、朝までぐっすり眠れる体を目指していきましょう。 &nbs ...

お子さんの片頭痛、特に雨の前日になるとひどくなる頭痛は、頭そのものではなく"内臓"と姿勢が関わっていることがあります。 今回ご紹介する小学5年生の女の子も、原因は頭ではなく、成長途中の内臓のかたさと前かがみの姿勢にありました。 長時間の座り姿勢でお腹が縮こまり、それが前傾姿勢と首の緊張を生み、雨の日の気圧変化で頭痛が出やすくなっていたのです。 対策として、お子さんでも簡単にできる「食事でよく噛む」習慣をご紹介します。 詳しく解説していきますので、一緒に解決していきましょう！   この記事を書いた ...

足が冷える、長く歩くと疲れる、その悩みは「足の小指」と関係しているかもしれません。 今回は、足の専門家である城東整骨院の山岡洋祐先生をゲストにお招きし、開発された歩行ケアプロソックスについてお話を伺いました。 このソックスは、小指だけが分かれたという、これまでにない不思議な形をしています。   実際に私が履いてみると、足がポカポカとあたたかくなり、重心が前にスムーズに運べる感覚がありました。 鍵は、見落とされがちな足の外側のアーチを目覚めさせることにありました。 詳しく解説していきますので、ぜひ ...

履くだけで足の歪みが整う、そんな不思議なサンダルがあるんです。 今回は、足の専門家である城東整骨院の山岡洋祐先生をゲストにお招きし、開発された歩行ケアサンダルについてお話を伺いました。 このサンダルは、足先に傾斜がついた特徴的な構造で、家にいながら足のバランスを整えられるように作られています。 きっかけは、大阪城公園を走るランナーさんたちの「治っても長い距離を走るとまた痛くなる」という悩みでした。   ポイントは、これまで見落とされがちだった足の外側のアーチ。 実際に私が履いてビフォーアフターを ...

夜中に太ももがつって目が覚める、この激痛はとてもつらいですよね。 足がつるのは筋肉が急に縮んでけいれんを起こすためで、主な原因は筋肉の硬さ・水分不足・足の冷えの3つです。 そして「太もも」がつる方には、もう一つ大事な原因として股関節の硬さによる血流の低下が関わっています。   股関節が硬いと、足先への血液の流れがホースが折れたように悪くなり、太ももがつりやすくなります。 対策として、股関節を動かして血流を促すセルフケアと、太もも前側のストレッチを合わせて5つご紹介します。 詳しく解説していきます ...

左の首だけが痛い、この原因は首そのものではなく、体のゆがみと肩甲骨の硬さにあることが多いんです。 体には利き手・利き足のような左右差があり、毎日のクセが少しずつ体のゆがみとなって表れます。 そのゆがみで体が傾いても、目線はまっすぐ保とうとするため、首だけを起こして片側の筋肉が引っ張られ、痛みにつながっていきます。   さらに、もう一つの原因として「肩甲骨の硬さ」が関係していることも少なくありません。 対策として、首ではなく肩甲骨を動かすセルフケアを3つご紹介します。 詳しく解説していきますので、 ...

ヨガやピラティスで「ポーズがうまく決まらない」「なんだか軸がブレる」、この原因は筋力不足ではなく、股関節まわりの使い方にあることが多いんです。 今回は、足の専門家である城東整骨院の山岡洋祐先生をゲストにお招きし、特許を取得した「歩行ケアプロレギンス」について対談しました。   このレギンスは、太もも外側の“使いすぎる筋肉”を抑えて、お尻の奥にある中殿筋が働きやすくなるよう設計されています。 筋電図を使った検証でも、太もも外側の活動が31%減り、中殿筋の活動が24%増えるという結果が出ているんです ...